Pilulka na starobu

Pilulka na starobu

Ak ma poctivo čítaš :), tak vieš, že máme v tele tri hlavné gény dlhovekosti, ktoré keď buď potláčame alebo podporujeme, tak vieme bojovať proti niektorým aspektom starnutia. Jeden (mTOR) potlačíš, ak ješ menej mäsa. Druhý (AMPK) podporíš hladovkou. No a sirtuíny (je ich 7) podporíš aj hladovaním aj fyzickou námahou. Ale niekto si povie,

Stresss

Stres. Jeho absencia či zvládanie je štvrtým pilierom zdravia. Hovorím o strese chronickom, nie akútnom. Vedci zistili a potvrdili, že vždy keď sa objaví nejaký symptóm, prepukne nejaká choroba alebo sa choroba vráti, vždy je za tým nejaká stresujúca udalosť, ktorá tomu predchádzala. Zmena v práci, problémy vo vzťahu a pod. Prečo je zrazu toľko stresu okolo stresu? Stres

Pohyb a dlhovekosť

Kým vedci vyvinú liek proti starobe, a sľubujú, že to bude v horizonte od 5 do 15 rokov, kúp si čas tým, že budeš robiť veci, ktoré starnutie spomaľujú – dopraješ si nedostatok (najmä v podobe hladovania či časovo obmedzeného príjmu potravy) a nepriazeň (ako horméza). Stav “nepriazne“ pre naše telo samozrejme navodzuje aj ŠPORT. Gény dlhovekosti Dlho

Pravda o kolagéne

Pred nejakým časom, keď som začala písať môj blog, mi navrhla jedna moja kamarátka (ahoj Kvetka J), či by som nenapísala niečo aj o kolagéne. Teraz sa to hodí k téme starnutia, ktorému sa tu venujem už niekoľko týždňov viacerými článkami a príspevkami. Môže sa to zdať povrchná téma, no aj vonkajšie prejavy starnutia (najmä tie predčasné) súvisia

Ako žiť zdravo, no nie draho

Veľa ľudí si myslí, že žiť zdravo je drahé. Skrátka, že si nemôžu dovoliť jesť zdravo. Niet divu, odvšadiaľ počuť, že treba kupovať všetko v bio-organickej kvalite a to zrovna lacné nie je. Lacné nie je ani ročné členské v športových kluboch či osobný tréner. No nemusí to tak byť. Dôkazom sú Modré zóny – oblasti sveta, kde

Dlhovekosť a kyslík

Ako už viete, imitovanie nedostatku je nesmierne prospešné pre naše telo z hľadiska dlhovekosti.  Ide o krátko trvajúci stres, nazývaný aj HORMÉZA. Okrem intenzívneho cvičenia vieme hormézu navodiť aj terapiou chladom, terapiou teplom, a TERAPIOU KYSLÍKOM. O terapii chladom a teplom som písala minule. Kyslíková terapia je pre väčšinu z nás novinkou.  Avšak medicína používa túto metódu liečby už desaťročia. Vykonáva

Dlhovekosť a strava

Ak by si mala urobiť jednu, iba jednu vec pre svoju dlhovekosť – JEDZ MENEJ ČASTO!!! Čítaš správne, jedz menej často, nie menej kalórií!!! Môžeš teda jesť tie isté kalórie, iba v kratšom časovom okne. Naštartuje to ochranné mechanizmy tela proti starnutiu. Hoci, ak budeš jesť menej často, zješ automaticky aj menej kalórií a schudneš. Ak

Dlhovekosť alebo ako nestarnúť?

Len pred nedávnom sa skončil rok 2021. A začal ďalší. Všetci sme bilancovali. Každý sme zas o rok starší. Preto sa ťa opýtam dve otázky: Otázka prvá – Koľko máš rokov? Taká bežná otázka medzi dvoma ľuďmi, keď sa spoznajú a prelomia prvé ľady, či otázka z rôznych dotazníkov. Lenže, ja sa ťa nepýtam, koľko rokov uplynulo, odkedy si

Ako sa zbaviť závislosti na cukre

My ľudia máme primárne vyvinutú chuť na sladké. Bolo preukázané, že keď sa nasýtime, zaženieme síce našu chuť na ďalšie slané či tučné jedlo, no chuť na sladké pretrváva. Práve preto sme schopní si po veľkom obede dať ešte aj dezert. Na ten sa vždy nájde miesto. Však? Naše genetické naprogramovanie alias. nekonečné leto Pred

10 000 krokov – mýtus alebo potreba?

Spomínaš, ako nás nútili cez veľkú prestávku v škole chodiť na dvore do kruhu? Vtedy sme si mysleli, aké to je otravné, trápne a zbytočné. A možno pred tými 30+ rokmi to aj bolo. Pretože ako deti sme mali omnoho viac prirodzeného pohybu. Prišli sme zo školy, hodili tašku na zem a bežali von. Neboli počítače, iPady, videohry a pod. Dnes