Pilulka na starobu
Pilulka na starobu
Ak ma poctivo čítaš :), tak vieš, že máme v tele tri hlavné gény dlhovekosti, ktoré keď buď potláčame alebo podporujeme, tak vieme bojovať proti niektorým aspektom starnutia. Jeden (mTOR) potlačíš, ak ješ menej mäsa. Druhý (AMPK) podporíš hladovkou. No a sirtuíny (je ich 7) podporíš aj hladovaním aj fyzickou námahou. Ale niekto si povie,
Stresss
Stres. Jeho absencia či zvládanie je štvrtým pilierom zdravia. Hovorím o strese chronickom, nie akútnom. Vedci zistili a potvrdili, že vždy keď sa objaví nejaký symptóm, prepukne nejaká choroba alebo sa choroba vráti, vždy je za tým nejaká stresujúca udalosť, ktorá tomu predchádzala. Zmena v práci, problémy vo vzťahu a pod. Prečo je zrazu toľko stresu okolo stresu? Stres
Pohyb a dlhovekosť
Kým vedci vyvinú liek proti starobe, a sľubujú, že to bude v horizonte od 5 do 15 rokov, kúp si čas tým, že budeš robiť veci, ktoré starnutie spomaľujú – dopraješ si nedostatok (najmä v podobe hladovania či časovo obmedzeného príjmu potravy) a nepriazeň (ako horméza). Stav “nepriazne“ pre naše telo samozrejme navodzuje aj ŠPORT. Gény dlhovekosti Dlho
Pravda o kolagéne
Pred nejakým časom, keď som začala písať môj blog, mi navrhla jedna moja kamarátka (ahoj Kvetka J), či by som nenapísala niečo aj o kolagéne. Teraz sa to hodí k téme starnutia, ktorému sa tu venujem už niekoľko týždňov viacerými článkami a príspevkami. Môže sa to zdať povrchná téma, no aj vonkajšie prejavy starnutia (najmä tie predčasné) súvisia
Ako žiť zdravo, no nie draho
Veľa ľudí si myslí, že žiť zdravo je drahé. Skrátka, že si nemôžu dovoliť jesť zdravo. Niet divu, odvšadiaľ počuť, že treba kupovať všetko v bio-organickej kvalite a to zrovna lacné nie je. Lacné nie je ani ročné členské v športových kluboch či osobný tréner. No nemusí to tak byť. Dôkazom sú Modré zóny – oblasti sveta, kde
Dlhovekosť a kyslík
Ako už viete, imitovanie nedostatku je nesmierne prospešné pre naše telo z hľadiska dlhovekosti. Ide o krátko trvajúci stres, nazývaný aj HORMÉZA. Okrem intenzívneho cvičenia vieme hormézu navodiť aj terapiou chladom, terapiou teplom, a TERAPIOU KYSLÍKOM. O terapii chladom a teplom som písala minule. Kyslíková terapia je pre väčšinu z nás novinkou. Avšak medicína používa túto metódu liečby už desaťročia. Vykonáva
Dlhovekosť a strava
Ak by si mala urobiť jednu, iba jednu vec pre svoju dlhovekosť – JEDZ MENEJ ČASTO!!! Čítaš správne, jedz menej často, nie menej kalórií!!! Môžeš teda jesť tie isté kalórie, iba v kratšom časovom okne. Naštartuje to ochranné mechanizmy tela proti starnutiu. Hoci, ak budeš jesť menej často, zješ automaticky aj menej kalórií a schudneš. Ak
Dlhovekosť alebo ako nestarnúť?
Len pred nedávnom sa skončil rok 2021. A začal ďalší. Všetci sme bilancovali. Každý sme zas o rok starší. Preto sa ťa opýtam dve otázky: Otázka prvá – Koľko máš rokov? Taká bežná otázka medzi dvoma ľuďmi, keď sa spoznajú a prelomia prvé ľady, či otázka z rôznych dotazníkov. Lenže, ja sa ťa nepýtam, koľko rokov uplynulo, odkedy si
Ako sa zbaviť závislosti na cukre
My ľudia máme primárne vyvinutú chuť na sladké. Bolo preukázané, že keď sa nasýtime, zaženieme síce našu chuť na ďalšie slané či tučné jedlo, no chuť na sladké pretrváva. Práve preto sme schopní si po veľkom obede dať ešte aj dezert. Na ten sa vždy nájde miesto. Však? Naše genetické naprogramovanie alias. nekonečné leto Pred
10 000 krokov – mýtus alebo potreba?
Spomínaš, ako nás nútili cez veľkú prestávku v škole chodiť na dvore do kruhu? Vtedy sme si mysleli, aké to je otravné, trápne a zbytočné. A možno pred tými 30+ rokmi to aj bolo. Pretože ako deti sme mali omnoho viac prirodzeného pohybu. Prišli sme zo školy, hodili tašku na zem a bežali von. Neboli počítače, iPady, videohry a pod. Dnes
HĽADAJTE
Martinus link
Všetky knihy, o ktorých píšem, ale aj akékoľvek iné, si môžete kúpiť v online kníhkupectve Martinus. Som ich partner, a tak keď si na ich stránke, na ktorú sa dostanete prekliknutím cez tento link, kúpite nejakú knižku, odmenia ma. :o)