Logo
Logo
  • O MNE
  • E-SHOP
  • BLOG
    • ZDRAVIE
    • CHUDNUTIE
    • O JEDNOTLIVÝCH POTRAVINÁCH
    • RECEPTY
    • KNIHY O VÝŽIVE
    • E-MAILOVÉ NEWSLETTRE
    • ČLÁNKY V INÝCH MÉDIACH
  • PODCASTY A VIDEÁ
    • ROZHOVORY A WEBINÁRE
    • PODCASTY
  • MOJE LINKY
    • ZDRAVIE A VÝŽIVA
    • CVIČENIE
    • PSYCHICKÁ POHODA
  • KONTAKT

Newsletter január 2021

  • NEWSLETTER

Newsletter január 2021

E-mailový newsletter Január 2021

0 Comments
HĽADAJTE
Martinus link

Všetky knihy, o ktorých píšem, ale aj akékoľvek iné, si môžete kúpiť v online kníhkupectve Martinus. Som ich partner, a tak keď si na ich stránke, na ktorú sa dostanete prekliknutím cez tento link, kúpite nejakú knižku, odmenia ma. :o)

 

 

Instagram

foodforhealth.sk_

Sleduj ma na Instagrame a dostaneš pravidelné evidence-based tipy ohľadom zdravej stravy a chudnutia zábavnou formou.

FOOD AS MEDICINE #6 APPLES/JABLKÁ 🍎🍏🍎 FOOD AS MEDICINE #6
APPLES/JABLKÁ 🍎🍏🍎 

Jablká. Také normálne, bežné ovocie. V našich končinách. Pomaly aby sa hanbilo pred takou mandarínkou, ananásom či persimonom. 

Lenže také jabĺčko je naozaj skvelá vec! Teda potravina! Obsahuje mnoho pre nás výživných látok - mikronutrientov, akými sú vitamíny, polyfenoly, ale aj množstvo vlákniny. Rôzne štúdie potvrdili, že 1 až 2 jablká denne redukujú riziko rakoviny močového mechúra, hrubého čreva či priedušiek. 

Na svete existuje asi 7500 druhov jabĺk‼️ Z obchodov a trhovísk poznáme cca 100. No kto si má vedieť z toho vybrať? Pomohol nám Dr. William Li, ktorý vo svojej knihe Eat to Beat Disease píše, že tými najzdravšími odrodami sú:
1. Granny Smith 🍏
2. Red Delicious 🍎
3. Reinette 🍏 

Jablková sezóna skončila. Jabĺčka sa však dajú dobre uskladniť aj na zimu. A máte niečo sezónne, lokálne a super zdravé! 

Foto: Pixabay

#jablko #apple #foodasmedicine #drwilliamli #eattobeatdisease #foodforhealth #hybsadobrejedzaspi
FLYFIT. 🧚‍♂️🏋 Takto sa maká s @ivka. FLYFIT. 🧚‍♂️🏋

Takto sa maká s @ivka.tomkova na flyfite vo @fitworld_bratislava .

Naša myseľ je dvojaká. Tá vedomá a nevedomá. Vedomá sú naše voľby a túžby. Nevedomá sú naše programy, najmä z detstva a rôzne návyky - skrátka autopilot. Bohužiaľ, na autopilotovi prežívame väčšinu našich dní.

No programy sa dajú preprogramovať. Hypnózou, ale aj novými návykmi.

Podstatné je uvedomiť si, že len my máme kontrolu nad našim životom, a to aký je, je naša voľba.

Ja si volím každý deň pohyb. Je to návyk, no i vedomá voľba. Ideálny stav, kedy vedomie aj podvedomie sú v súlade.

Inšpirované @brucelipton 

#hybsadobrejedzaspi #foodforhealth #sport #pohyb
FOOD AS MEDICINE #5
OMEGA 3 z 🐷 

🥩🥓🍖Červené mäso je zaradené WHO (Svetovou zdravotníckou organizáciou) medzi karcinogény. Málokto však vie, že 2 druhy červeného mäsa stoja za zmienku, lebo obsahujú aj dobré tuky. Konkrétne OMEGA 3. 

Ide o Talianske prosciutto z Parmy a španielsku Iberskú šunku. Sú totiž vyrábané z inej sorty prasiat. 🐖 Nie z fabriky. Sú chované tak, aby ich svaly boli pretkané tukom, a tak je ich mäso oveľa chutnejšie. Talianske prasiatka sú za mladi kŕmené syrom a neskôr gaštanmi bohatými na PUFA. Španielske Iberské čiernonohé prasatá sú kŕmené žaluďmi, tiež bohatými na PUFA. A tak sú tieto šunky bohatým zdrojom omega 3. 9 plátkov obsahuje rovnaké množstvo omega 3 ako 85g lososa. 

Ale pozor‼️Iberská šunka či talianske Prosciutto zároveň obsahuje aj 2x toľko nasýtených tukov a oveľa viac sodíka. Takže ak by sme o nich hovorili ako zdravých potravinách, bolo by to prehnané! Kľúčové je množstvo! Jedzte ho ako taliani alebo španieli. Iba trošku pre chuť! 😋

Z knihy Eat to beat disease od Dr. Wiliam Li. 

#foodasmedicine #foodforhealth #hybsadobrejedzaspi #drwilliamli #iberianham #prosciutto #sunka #šunka
@Mallorca in October @Mallorca in October
🎙PODCAST.🎙DARY YOGY🎙🧘‍♀️❤️ 🎙PODCAST.🎙DARY YOGY🎙🧘‍♀️❤️

"Yogou síce veľa neschudneme, no krásne nám tvaruje postavu, zlepšuje pleť a pomáha v boji proti vráskam."
 
A to nie je ani zďaleka všetko! S @nina_menkynova Ninkou sa nám nedávno podaril úžasný rozhovor od srdca pre vás o rôznych benefitoch yogy. O tom, ako yoga podporuje naše duševné aj fyzické zdravie. 

Som si istá, že keď si ho vypočuješ, budeš yogu chcieť skúsiť. A keď ju skúsiš, budeš ju chcieť cvičiť pravidelne. Prvý mesiac môžeš cvičiť úplne zadarmo ‼️ na www.ninamenkynová.com

Rozhovor nájdeš na Anchor a Spotify pod HYB SA. DOBRE JEDZ. A SPI. 30 min. (Link v bio.)

#yoga #hybsadobrejedzaspi #foodforhealth
@Mallorca Morning run. @Mallorca

Morning run.
Ukáž viac... Sledujte ma na Instagrame
Social
Najnovšie články
  • Telo v 21. storočí

    Telo v 21. storočí

    11 januára, 2023
  • Zázračný metabolizmus

    Zázračný metabolizmus

    14 decembra, 2022
  • Ako sa liečiť jedlom

    Ako sa liečiť jedlom

    3 septembra, 2022
  • Cukor v krvi

    Cukor v krvi

    28 júna, 2022
  • Stresss

    Stresss

    30 apríla, 2022
Martinus

DÔLEŽITÉ ODKAZY
  • Všeobecné obchodné podmienky a reklamačný poriadok
  • Zásady spracúvania a ochrany osobných údajov

 

Sledujte ma na sieťach
Copyright © 2019 All Rights Reserved.
Kurz: 10 krokov k ľahšej a zdravšej TY

Ako si v 10 jednoduchých krokoch zmeniť život k lepšiemu.

Premena tvojho zdravia nielen po 40.

Ako si malými zmenami v každodennom živote predĺžiť nielen život, ale najmä život v zdraví, doplniť chýbajúcu energiu, predísť chorobám a skrátka každý deň sa cítiť úžasne, ľahko, fit a zdravo! A popritom samozrejme zhodiť pár kíl aj centimetrov. :o) A nie, nebude to rada v štýle “cvič viac a jedz menej”. Bude to návrat k najlepšej verzii teba! Nastavím ti životný štýl, ktorý budeš milovať!

Diéty nefungujú. Osvoj si nový životný štýl postupne a natrvalo.

Počas tohto kurzu sa naučíš všetky triky, ako docieliť dlhší život v zdraví, ako sa skvelo cítiť a mať dostatok energie každý deň, len čo sa zobudíš. A pritom ľahko a nenápadne schudnúť.

  • Ujasníš si čo jesť, kedy a prečo.
  • Čo nejesť – čím si škodíš a prečo.
  • Čo a koľko piť či nepiť.
  • Ako jesť aby si podporila svoj mikrobióm a prečo na tom záleží.
  • Prečo sa neoplatí diétovať, ale robiť IF a detox áno.
  • Ako s tým všetkým súvisí spánok.
  • Aký má na to vplyv stres a ako ho eliminovať.
  • Ako ti pomáha pohyb a šport a prečo dlhé kardio nie je dobré.
  • Či má význam brať doplnky stravy, a ktoré.
  • Ako zmeniť svoju stravu v menopauze.

Týchto 10 stretnutí ti zmení (pohľad na) život.

Tento kurz je vhodný ako úvod do zdravej životosprávy pre tých, ktorí sa chcú zorientovať v súčasnom informačnom chaose ohľadom toho, čo je a čo nie je zdravé. Pomôže ti uvedomiť si, kde si a na čom ešte potrebuješ popracovať. Pomôže ti nájsť motiváciu a odhodlanie nastúpiť na túto cestu sebazlepšenia. Počas našich 10 sedení si uvedomíš, prečo bojuješ s tými poslednými kilami, únavou a neustálym návratom na začiatok. S týmto programom, ktorý je postavený na 4 pilieroch zdravia – spánok, pohyb, výživa a zvládanie stresu – sa začneš zbavovať všetkých negatívnych symptómov, ktoré otravujú tvoj život.

Pre koho je kurz určený:

  • Ak chceš mať vo svojich rukách všetky nástroje na to, ako si sama pomôcť cítiť sa lepšie a žiť kvalitne a zdravo.
  • Ak snívaš o tom, že schudneš tých posledných pár kíl, a si ochotná zaviesť malé a konzistentné zmeny do svojho života.
  • Ak vieš, že máš na viac, no nevieš kde začať a hľadáš motiváciu a správny štart.
  • Ak sa chceš vrátiť k tomu ako si sa cítila a vyzerala ešte pred pôrodmi a k energii, akú si mala 10-20 rokov dozadu.
  • Ak sa chceš opäť cítiť svieža a ľahká.
  • Ak chceš eliminovať zo života veci, ktoré ťa robia staršou.
  • Ak chceš žiť aspoň o 5 až 20 rokov viac ako priemerný človek. No najmä, ak sa chceš vysokého veku dožiť v zdraví.

Čo budeš potrebovať:

  • Úprimný záujem na zlepšení svojho zdravia, zvýšení energie, či schudnutí.
  • Pero a papier, ak si chceš robiť vlastné poznámky.
  • Pripravené otázky, ktoré ťa zaujímajú.
  • Svoj čas – 1 hodina týždenne.

Čo ešte za to získaš? – Bonusy zdarma:

  • Moje články k téme do e-mailu po skončení každého dielu kurzu, aby si sa mohla vrátiť k informáciám, ktoré ti poskytnem.
  • Domácu úlohu z každého stretnutia – 1 vec, ktorú si z každej časti kurzu odnesieš a zavedieš do svojho života.
  • Môj 60+ stranový E-book zdarma. Obsahuje všetko, čo potrebuješ vedieť o zdraví a chudnutí. Stručne a výstižne. S množstvom praktických tipov.
  • Ak budeš mať záujem, zapíšem ťa na odber môjho mesačného newsletteru, kde nájdeš vždy jeden veľký článok na zaujímavú tému z oblasti zdravia, plus tipy a odkazy na články od iných autorov, praktické tipy ohľadom jedla či športu, a iné nástroje na zlepšenie tvojho životného štýlu alebo chudnutie (kniha, recept a pod.).

Kto som ja?

JUDr. Silvia Nipčová, LL.M., kouč zdravia Dr. Searsa

Som advokátka zdravia. Výživu študujem pre potešenie a nesmierne ma to baví. S rešpektom ti odovzdám všetko, čo som sa naučila o jedle, zdraví a chudnutí. Zdieľam s pokorou úžasnú prácu vedcov a odborníkov a prekladám do „ľudskejšej“ reči najnovšie vedecky podložené poznatky v oblasti výživy a zdravia. 

Termín a dĺžka kurzu:

10 stretnutí v trvaní 1 hodina.

  1. hodina začína 1.2. 2022 o 11:30 h a bude sa opakovať každý týždeň v pondelok v rovnakom čase.

Prihlásiť sa môžeš do 31. januára 2022 na info@foodforhealth.sk.

Cena kurzu:

Hodina môjho poradenstva stojí 50 EUR. Tento 10-dielny kurz by ťa preto stál normálne 500 EUR. Avšak zohľadňujem to, že ide o skupinový kurz, a preto dávam každému účastníkovi 50% zľavu. Cena kurzu je teda 250 EUR.

Počas kurzu, pred jeho začiatkom ani po jeho skončení ti nebudem ponúkať žiadne produkty na kúpu. Ide iba o moje rady a skúsenosti, ktoré ti chcem odovzdať. :o)

Referencie:

“Viete podľa čoho viete, že človek niečomu naozaj rozumie a že žije, čo hovorí? Že to vie vysvetliť jednoducho, zrozumiteľne a prakticky. Tak to robí Silvia a pridáva k tomu veľmi zrozumiteľné argumenty, prečo toto áno a toto nie. Také tie AHA momenty. Na mňa tento prístup veľmi dobre funguje, takto sa mi to ukladá niekde hlboko do pamäte a pripomenie sa mi to vždy, keď si chystám jedlo. A tak už nezabudnem, že brokolicu a karfiol treba nakrájať 30 min. pred úpravou, že tak z toho jedla získam viac. A keď dokončujem jedlo, počujem v hlave Silviin hlas „čím si to posypem?“ :-)). Protizápalové bylinky sú pre mňa top objav, zdravé, mega prospešné a aj bežné jedlo je s nimi zaujímavejšie.  Celkovo sa mi páči, že Silvia sa na to pozerá cez zdravie a kvalitu života a nie cez chudnutie a diéty. Sledujem jej blogy a podcasty, vždy si z toho niečo nové vyberiem a zaradím do svojho fungovania. Takto sa mi časom vyskladala celkom veľká zmena. Pre mňa je to oveľa účinnejší spôsobom ako radikálne premeny, ktoré som nikdy nedokázala dlhodobo udržať. “

Jana Bernaťáková

“Silviu som oslovil s tým, že som potreboval schudnúť nejaké tie kilá, no najmä som sa chcel začať zdravšie stravovať. Sledoval som ju už nejaký čas na sociálnych sieťach, no nevedel som si sám so stravou poradiť. Požiadala ma, aby som si 2 týždne stravu zapisoval. Potom urobila analýzu, na základe ktorej mi dala niekoľko odporúčaní šitých na mieru. Nešlo o drastické zmeny. Niečo sme popresúvali, niečo vylúčili, niečo zaradili do stravy, no snažila sa do značnej miery zohľadniť môj životný štýl a stravovacie návyky. Nastavili sme kalórie aj makroživiny. Schudol som pod 80 kg. Bol to pre mna veľký mílnik! Takú váhu som mal naposledy pred 7 rokmi! Rozhodne však jem omnoho lepšie a tie hodnoty dodržujem, takže váha ide stále dole. No hlavne mi to stravovanie vôbec nevadí.”

Aleš Zacha

“Ahoj Silvia, tvoj web je super! Píšeš veľmi ľudskou rečou, nesnažíš sa presvedčiť, vysvetľuješ na základe faktov alebo overených skutočností. Dávaš pocit dôveryhodnosti a to je v dnešnej dobe vzácne. Držím palce v ďalšej práci a verím, že sa ti bude dariť. Som tvojím fanúšikom. :o)“

Jana Mošovská

„Silvi pozdravujem vás, musím napísať, že toľko zaujímavých tém dávate. Radosť čítať! Už mám na Martinuse plný košík kníh, čo ste odporučila. ;o) Môžem sa opýtať aký šport robíte? Vyzeráte úžasne!“

Maca Bíliková

„Parádne blogy píšeš! Super! Veľmi inšpirujúce. Palec hore. Sama by som na to vôbec nemala čas. Rada sledujem tvoje príspevky (aj keď úprimne, neviem si nájsť čas ich čítať detailne) a vždy sa nad niečím pozastavím, že waw, toto si prečítam. Tak ešte raz ďakujem.“   

“Ahoj Silvia, dnes som počúvala tvoj podcast v “ODZNOVA” a super! Moc sa teším! Nezaškodí si občas pripomenúť nejaké veci. A je to fakt obdivuhodné, ako si sa do toho pustila a ozaj vidieť, ako ťa to baví – už aj na tvojom hlase to bolo cítiť ;o).“

Kvetoslava Dugasová

“Robíš skvelé veci. Po očku ťa sledujem.”

Conchita Richterová